Finde zurück zu deinem wahren Selbst
– dein Innerstes kennt den Weg.
Herzlich willkommen, ich bin Katrin.
Ich unterstütze dich dabei, die auf deinem Lebensweg früh entstandenen belastenden und begrenzenden Muster so zu verändern, dass du dein Leben aus innerer Sicherheit heraus und mit Freude aktiv gestalten kannst.
Manchmal tragen wir schmerzhafte Erfahrungen, belastende Gedanken und innere Konflikte lange mit uns herum, obwohl wir sie hinter uns lassen möchten.
Im Alltag funktionieren wir, doch etwas in uns bleibt unerfüllt. Wir passen uns an, haben das Gefühl, nicht ganz wir selbst zu sein und in Beziehungen nicht wirklich gesehen oder wertgeschätzt zu werden. Statt Klarheit, Ruhe und Leichtigkeit erleben wir Zweifel, Unzufriedenheit und das Gefühl, uns im Kreis zu drehen. Innerlich fühlen wir uns unsicher und zerrissen, nicht genug und oft allein. Es scheint, als würden wir feststecken – in unseren Beziehungen, im Beruf oder tief in uns selbst.
Erkennst du dich in einem dieser Punkte wieder?
- Du meisterst deinen Alltag, doch innere Konflikte, Selbstkritik, Zweifel oder Scham belasten und erschöpfen dich.
- Deine Gedanken kommen nicht zur Ruhe, während du deinen Gefühlen kaum Raum gibst – du funktionierst, fühlst dich aber innerlich von dir selbst getrennt.
- In Beziehungen – sei es privat oder beruflich – reagierst du manchmal stärker, als du möchtest – mit Gereiztheit, Rückzug oder innerer Distanz.
- Du bist beruflich erfolgreich, doch obwohl du viel erreicht hast, spürst du kaum Freude oder Lebendigkeit – du fühlst dich blockiert, ausgelaugt oder leer.
- Dein Körper sendet Signale wie Anspannung, Erschöpfung, Schlafprobleme oder wiederkehrende Beschwerden, die dich im Alltag einschränken.
Vielleicht hast du Wege gefunden, mit deinen Herausforderungen umzugehen – durch Ablenkung, ständiges Funktionieren oder Gewohnheiten, die dir kurzfristig helfen, aber langfristig nicht guttun.
Und obwohl du viel darüber weißt oder schon einiges ausprobiert hast, siehst du in deinem Alltag kaum Veränderungen. Statt Erleichterung tauchen Scham, Zweifel oder das Gefühl auf, dir selbst nicht gerecht zu werden.
Wenn wir diesen Spuren mit Achtsamkeit und Mitgefühl begegnen, kann sich etwas Grundlegendes verändern.
Genau dort beginnt dein Weg – zurück zu dir.
Durch das Coaching mit mir kannst du ...
- … deine alten, unbewussten Strategien und Schutzmuster erkennen, ihre Wirkung auf dein heutiges Leben verstehen und erfahren, wie du deine innere Sicherheit und Selbstakzeptanz stärkst.
- … aus dem Kopf ins Fühlen kommen, dich wieder mit dir selbst verbinden und so vom inneren Funktionieren zu emotionaler Stärke, Klarheit und bewusstem, selbstbestimmtem Handeln finden.
- … erkennen, was dich in Beziehungen triggert, dein Vertrauen in dich selbst stärken und gesunde Grenzen setzen, sodass du deine Beziehungen erfüllend gestalten kannst.
- … entdecken, wo du dich innerlich von dir selbst entfernt hast, Wege finden, wieder in Kontakt mit deiner Lebendigkeit zu kommen und Freude sowie Energie in deinem Alltag und deinem beruflichen Wirken zurückgewinnen.
- … die Signale deines Körpers als wertvolle Wegweiser verstehen und für dich nutzen, Stressreaktionen frühzeitig wahrnehmen und in innere Ruhe verwandeln – sodass du dich kraftvoll, ausgeglichen und im Einklang mit dir selbst fühlst.
Mein Coaching stärkt dich, indem du lernst, dich selbst bewusster und achtsamer wahrzunehmen sowie deine inneren und äußeren Ressourcen gezielt für dein Leben zu nutzen.
Du entwickelst tiefes Vertrauen in dich, gewinnst Klarheit für deine Entscheidungen und hast die Kraft, dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten.
Schritt für Schritt findest du zurück zu deinem authentischen Selbst – deinem inneren Zuhause – eine Verwirklichung dessen, was du in deiner Tiefe bist.
Wie ich arbeite
Die Grundlage meines Coachings bilden diese drei ineinandergreifenden Säulen:
Beziehungsorientiert
Körperzentriert
Der Körper zeigt uns oft, was Worte nicht ausdrücken können. Er verfügt über eine ihm innewohnende Weisheit und Intelligenz und trägt unsere Erfahrungen in sich. In die gemeinsame Arbeit beziehen wir die Empfindungen und Signale deines Körpers mit ein. Sie geben uns Hinweise darauf, was du brauchst. Indem du lernst, diese bewusst wahrzunehmen, findest du im Hier und Jetzt zu innerer Ruhe und stärkst deine Fähigkeit zur Selbstregulation. Du vertiefst deine Verbindung zu dir selbst, gewinnst innere Klarheit und triffst Entscheidungen, die sich für dich stimmig anfühlen.
Traumainformiert
Jeder Mensch entwickelt Muster und Strategien, um schwierige Erfahrungen zu bewältigen. Viele davon haben uns lange geschützt – können uns heute jedoch einengen oder erschöpfen. Im traumainformierten Coaching gehen wir behutsam, liebe- und respektvoll damit um. Wir würdigen, was dich bislang unterstützt hat, und schauen gemeinsam darauf, welche deiner Muster heute vielleicht nicht mehr hilfreich sind. Ohne erneut tief in alte Geschichten eintauchen zu müssen, kannst du neue Erfahrungen machen und neue Handlungsmöglichkeiten entdecken und ausprobieren.
Rahmenbedingungen und Ablauf
Meine Coachingsitzungen finden als Einzelbegleitung (1:1) statt und ermöglichen eine individuelle und tiefgehende Arbeit. Die Häufigkeit unserer Treffen richtet sich nach deinem persönlichen Bedarf und deinem Tempo – in der Regel arbeiten wir im Abstand von ein oder zwei Wochen zusammen. Eine Sitzung dauert 60 Minuten. Um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen, empfehle ich ein abgestimmtes Stundenpaket (z. B. 12 Sitzungen), das wir individuell an deine Bedürfnisse anpassen. Einzelne Termine sind ebenfalls möglich. Die Bezahlung meines Coachings erfolgt als Privatleistung.
Solltest du gerade auf einen Psychotherapieplatz warten und die Zeit bis dahin gezielt und stärkend für dich nutzen wollen – oder ergänzend zu deiner laufenden Psychotherapie nach einem körperzentrierten Ansatz suchen, bist du hier ebenfalls richtig.
Im kostenfreien Erstgespräch klären wir alle wichtigen Fragen, besprechen den Ablauf und finden gemeinsam heraus, welches Angebot am besten zu deinem Anliegen passt.
Das sagen meine Klient:innen über unsere Zusammenarbeit
„Als Mutter von zwei Kindern und mit dem beruflichen Neueinstieg habe ich schnell gemerkt, wie ich auf vielen Ebenen immer wieder auf Widerstände stieß. Ungeduld, Wut, ein schlechter Umgang mit mir selbst und düstere Gedanken begleiteten mich tagtäglich und belasteten mich immer mehr....
Gemeinsam begannen wir, meine Themen zu ordnen und bei jeder Sitzung schauten wir gemeinsam welches Thema sich ganz aktuell zeigte und bearbeitet werden durfte. Katrin ging mit mir auf eine tiefgehende Reise zu mir selbst und passte ihre Techniken individuell an die jeweiligen Herausforderungen an. In den Sitzungen erlebte ich wunderbare Bilderreisen, die mir halfen, auch die weniger bewussten Bereiche meines Inneren besser zu verstehen. Dank Katrins einfühlsamer Begleitung konnte ich zum ersten Mal ein Gefühl von Vollkommenheit erfahren, das mir bislang völlig fremd war.
Ein zentrales Thema, das immer wieder auftauchte, war meine aufkommende Wut. Katrin half mir, die dahinterliegenden Bedürfnisse und Verletzungen zu erkennen und mit ihnen Frieden zu schließen. Heute spüre ich eine deutliche Veränderung: Die Wut kommt nicht mehr plötzlich auf und überwältigt mich. Alle Gefühle dürfen nun ihren Platz haben – ohne, dass sie mich kontrollieren. Durch die ganzheitliche Verbindung von Körper und Geist erlebte ich, wie schnell und nachhaltig der Fortschritt einsetzte. Ich begehe nun den Alltag mit mehr Vertrauen in mich selbst und in meine Entscheidungen. Außerdem bin ich viel achtsamer und verbundener mit meinen Gefühlen.
Ich bin unglaublich dankbar für diese Reise und für die Arbeit, die Katrin mit mir zusammen ermöglicht hat. Sie hat mir geholfen, mich selbst in einem ganz neuen Licht zu sehen und immer mehr zu mir selbst zu finden.
Vielen Dank für deine wunderbar einfühlsame Art und deine beeindruckende Arbeit!“
„Ich habe Katrin Zirkel als begnadete Coach kennengelernt, die mich in einer sehr schwierigen Phase begleitet, unterstützt und gestärkt hat...
„Ich arbeite in einem technisch geprägten Beruf. Handlungsfähigkeit und Entscheidungskraft sind dort manchmal leider gegenläufig zur Kommunikation und Detailtreue...
Ich halte mich eigentlich für kompetent und erfahren genug, um den verschiedenen Situationen auf der Arbeit souverän begegnen zu können. Doch zu oft passierte das Gegenteil: ich konnte meine Meinung nicht gut rüberbringen und vertreten, fühlte mich aus unerklärlichen Gründen oft gehemmt und sogar demotiviert, obwohl ich den Job sehr gern mache.
Über eine Bekannte habe ich von Katrins Arbeit erfahren. Ihre Herangehensweise klang für mich spannend und anders als das, was ich bisher kannte. Das hat mich neugierig gemacht. So dachte ich, ich versuche das mal mit dem Coaching bei ihr. Nach dem Erstgespräch sah ich, dass Katrin mich sehr gut versteht und helfen kann, meine Probleme zu analysieren und nach Lösungen zu suchen. Es war mir noch nicht hundertprozentig klar, was genau passieren wird, aber ich hatte auf jeden Fall Vertrauen, dass es sich lohnt, das auszuprobieren.
Katrin ist zuverlässig und strukturiert und schaffte es in jeder Coachingstunde, mich danach nicht immer besser gelaunt, aber mit einem besseren Verständnis meiner Themen und voller Zuversicht nach Hause gehen zu lassen.
„Ich kenne Katrin schon eine Weile. Wir trafen uns ein- bis zweimal im Jahr und haben uns über dies und jenes ausgetauscht. Diese Gespräche habe ich immer als besonders positiv und aufbauend empfunden...
Wegen einer Depression befinde ich mich seit einigen Jahren in Psychotherapie, die aber vor etwa einem Jahr zu stagnieren begann. Es war mir klar, dass ich noch eine Menge zu bearbeiten habe, aber die Treffen mit dem Psychotherapeuten brachten mich nicht weiter. Daraufhin habe ich beschlossen, mich an Katrin zu wenden. Ich wusste von ihrer langjährigen, psychologisch fundierten Ausbildung und habe sie um ein Coaching-Kennenlerngespräch gebeten. Bei diesem Gespräch habe ich mit Katrins Unterstützung etwas erkannt, das eigentlich die ganze Zeit direkt vor mir lag. Vermeintlich offensichtlich und trotzdem bin ich all die Jahre nicht darauf gekommen. Auch nicht in der Therapie. Dass Katrin es so schnell auf den Punkt gebracht hat, hat mich verblüfft: Es könnte sich um etwas Erlebtes handeln, das ich nicht in Worte fassen kann. Entweder weil ich damals noch nicht sprechen konnte oder nicht sprechen durfte. In diesem Moment ist mir klar geworden, dass ich dieses körperorientierte Coaching ernsthaft ausprobieren möchte. Auf Katrins Hinweis hin habe ich Rücksprache mit meinem Therapeuten gehalten und mich entschieden, das Coaching begleitend zur laufenden Therapie in Anspruch zu nehmen. Ich ahnte, es würde teilweise harte innere Arbeit für mich bedeuten, die neben Energie und Mut vor allem Vertrauen erfordert. Ich vertraue Katrin, damals wie heute, und weiß mich in guten Händen bei ihr.
Durch die Therapie und mein Interesse an Psychologie sowie Psychosomatik kann ich mir durchaus die eine oder andere Beurteilung in diesen Bereichen erlauben. Katrins Wissen und Können waren für mich häufig neu und manchmal verblüffend. Sie hat es im Prozess immer sinnvoll für mich eingesetzt, kraftvoll und schonend zugleich. Katrin hat ein sehr gutes Gespür dafür, was in der Sitzung dran ist, gleichzeitig fühlte ich mich nicht zu etwas gedrängt. Sie erkennt Details in der gesprochenen und in der Körpersprache, die vermeintlich klein und unwichtig sind, sich aber bei näherer Betrachtung als Signale des Körpers herausstellen, die schon immer wahrgenommen werden wollten.
Dein erster Schritt – unser Kennenlerngespräch
In einem unverbindlichen, kostenfreien Gespräch lernen wir uns kennen, besprechen dein Anliegen und klären, wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann. Gleichzeitig prüfen wir, ob die Zusammenarbeit für uns beide stimmig ist.
Für den Ersttermin sowie alle weiteren Coachingsitzungen kannst du wählen, ob wir online oder in Präsenz in Erfurt arbeiten.
Ich lade dich ein, diesen ersten Schritt für dich zu gehen. Du bist herzlich willkommen!
Telefon: +49 160 96413570
Mail: mail@katrinzirkel.de
Über Mich und meine Arbeit
Wenn du magst, erfährst du hier mehr über mich und warum mir diese Arbeit so am Herzen liegt.
Mein Weg – zurück zu mir selbst
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass Veränderung möglich ist – auch von dem Punkt aus, an dem du jetzt in deinem Leben stehst. Früher fühlte ich mich oft von meinen Gedanken und Gefühlen überwältigt, nahm meine Bedürfnisse kaum wahr und fand es schwer, Grenzen zu setzen oder Entscheidungen zu treffen. Lange Zeit hatte ich das Gefühl, in meinem Leben festzustecken oder mich im Kreis zu drehen.
Schritt für Schritt habe ich in Coaching und Therapie erfahren dürfen, wie heilsam es ist, sich einem – zunächst fremden – Menschen anzuvertrauen, der zuhört, versteht und unterstützt. Indem ich lernte, meine Gedanken und meinen Körper achtsam wahrzunehmen, meine Gefühle zuzulassen und meinen Bedürfnissen Raum zu geben, konnte ich alte Muster lösen und erlebte eine tiefgreifende Veränderung in meinem Leben. Diese Erfahrungen prägen bis heute, wie ich arbeite und weshalb mir diese Arbeit ein Herzensanliegen ist.
Warum ich diesen Weg mit dir gehe
Mich erfüllt es, Menschen auf ihrem persönlichen Weg zu begleiten – besonders in Zeiten, in denen sie sich blockiert oder verloren fühlen. Ich glaube zutiefst daran, dass wir alle die Fähigkeit haben, unser Leben zu verändern, wenn wir uns selbst besser verstehen und einen neuen Zugang zu unseren inneren Ressourcen finden.
In meiner Arbeit verbinde ich Fachwissen, persönliche Erfahrung und Empathie mit einer achtsamen, zugewandten und humorvollen Präsenz. Ich schaffe einen sicheren Raum, in dem du dich gesehen und verstanden fühlst, dich selbst neu entdecken kannst und Vertrauen in deinen eigenen Weg gewinnst.
Wenn wir im inneren Frieden mit uns sind, wirkt sich das auch auf unsere Umgebung aus – wir begegnen dem Leben mit Mitgefühl, übernehmen Verantwortung und gestalten aktiv zum Wohle aller.
Was meine Arbeit trägt
Damit du eine Vorstellung davon hast, welche Qualifikationen und Erfahrungen in meine Arbeit einfließen, hier ein Überblick:
- Fünfjährige, tiefenpsychologisch und körpertherapeutisch fundierte Coachingausbildung
- mehrmonatige Ausbildungen in Mediation sowie psychosozialer Beratung (Krisenintervention, Resilienzförderung)
- Studium der Erziehungswissenschaften, Psychologie und Soziologie mit Abschluss als staatlich anerkannte Diplom-Sozialpädagogin
- über 25 Jahre Erfahrung in der nationalen und internationalen Jugend- und Erwachsenenbildung
- langjährige Tätigkeit an der Hochschule in den Bereichen Lehre, Beratung und Mentoring
- kontinuierliche Fort- und Weiterbildungen für meine Coachingtätigkeit seit 2015, u. a. in hypnosystemischem Coaching, psychodynamischer Körper- und Energiearbeit sowie aktuell die anderthalbjährige Ausbildung im Neuroaffektiven Beziehungsmodell (NARM™) für die Begleitung von Menschen mit Beziehungs-, Bindungs- und Entwicklungstraumata (voraussichtlicher Abschluss Frühjahr 2027)
- eigene kontinuierliche Praxis in Meditation, Selbstreflexion und achtsamer Selbsterforschung sowie Supervision
Meine Einladung an dich
Lass uns gemeinsam starten! Mit Freude begleite ich dich auf deinem Weg und unterstütze dich dabei, deine Ziele zu verwirklichen.
Ich lade dich herzlich ein, mich kennenzulernen.
